पेट में दर्द होना, रह रह कर मरोड़ होना, डायरिया या कब्ज होना इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लछन है। इससे कमजोरी के अलावा बार बार वाशरूम जाने की जरुरत महसूस होती है। कही आने जाने में डर लगता है। इसके कई कारण हो सकते है।
- भोजन न पचना ,
- दूषित भोजन करना ,
- बैक्टीरिया पनपना,
- हार्मोन्स में बदलाव,
- जीवन शैली में बदलाव
- तनाव भी मुख्य कारण हो सकता है।
क्या करें
- नियमित सुबह नाश्ता करे।
- शरीर में पानी की कमी ना होने दे ऐसा लगने पर ग्लूकोज़ युक्त पानी पिएं।
- दिन में तीन बार भोजन करने के बजाय पांच से छ बार थोड़ा थोड़ा भोजन करें।
- संतरा , आम , ब्रोकली ,गाजर आदि में मौजूद घुलनशील फाइबर अधिक मात्रा मे लें।
- बाजार में उपलब्ध पेय पदार्थो के बजाय फलो के रस पिएं।
- हरी सब्जियों एवं ताजे फलों का सेवन करें।
- साफ और उबले पानी ही पिये।