गर्भावस्था किसी भी महिला के जीवन का महत्वपूर्ण समय। इसके दौरान महिला को अपना खास खयाल रखना चाहिये।जिससे उसके होने वाले शिशु को किसी प्रकार की कठिनाई न हो। उसे नयी जानकारियों के प्रति सचेत रहना चाहिये ताकि आप और आपका शिशु दोनों स्वस्थ रह सकें।
धूम्रपान –
अल्कोहल –
गर्भावस्था के दौरान शराब के सेवन से भी बचना चाहिये। इससे आपके शिशु को बहुत नुकसान हो सकता है। उसका वजन सामान्य से कम हो सकता है, तथा चिकित्सीय बीमारियां हो सकती हैा। साथ ही साथ उसे व्यवहारगत तथा मानसिक स्तर तक की दिक्कतें भी हो सकती हैं। जैसे ही आपको यह पता चले कि आप गर्भवती हैं, शराब का सेवन बंद कर दें।
दवायें और हर्बल उपाय –
डॉक्टर की सलाह के बिना किसी भी दवा का सेवन न करें। ऐसा करना आपके और आपके होने वाले शिशु के लिए खतरनाक हो सकता है। किसी भी दवा का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर पूछें। अन्यथा शिशु के विकास पर बुरा असर पड़ता है।
व्यायाम –
पोषण –
पोषण आजकल इंटरनेट का जमाना है और इसके माध्यम से आप गर्भवती महिला के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी हासिल कर सकती हैं। लेकिन, इस स्रोतों का इस्तेमाल केवल जानकारी के लिए ही करें, किसी भी सप्लीमेंट का सेवन न करें। ऐसा करना नुकसानदेह हो सकता है। जानकारों के मुताबिक गर्भावती महिला को रोजाना फोलिक एसिड का सेवन जरूर करना चाहिये। इसके लिए आपको विटामिन बी का सेवन करना चाहिये, जो आपके गर्भ में पल रहे शिशु के शारीरिक और मानसिक विकास के लिए जरूरी होता है। फॉलिक एसिड की कमी से आपके शिशु को व्यवहारगत समस्यायें हो सकती हैं। गर्भधारण से एक महीना पहले आपको 400-1000 विटामिन बी का सेवन करना शुरू कर देना चाहिये ओर पूरी गर्भावस्था में उसका सेवन करते रहना चाहिये। इसके साथ ही आपको हरे पत्तेदार सब्जियां, संतरे का जूस और बीन्स आदि का का सेवन करना चाहिये। ये सब फॉलिक एसिड से भरपूर होते हैं।
देखभाल –
